Банани до джинджифил: Лекарят препоръчва тези 5 храни за понижаване на кръвното налягане ефективно
Поддържането на здравословно кръвно налягане е от значително значение за вашето здраве и общото благоденствие. Високото кръвно налягане или хипертония могат да допринесат за съществени здравословни положения, когато се оставят неконтролирани. Това може да ви изложи на по -висок риск от сърдечни болести, инсулт, бъбречно заболяване и доста други здравословни проблеми. Диетата играе забележителна роля в ръководството на кръвното налягане. Включването на характерни храни, богати на съществени хранителни субстанции, може да направи забележима разлика. В видео в Instagram доктор Саураб сети, подготвен с Харвард гастроентеролог, показа лист с топ 5 храни, с цел да ви помогне да понижите кръвното налягане.
Храни за намаление на кръвното налягане
" Ето най-хубавите пет храни, които могат да оказват помощ за намаление на кръвното налягане, подкрепени от научни доказателства, " доктор Sethi сподели във видеото. Бананите
Бананите са комфортна закуска. Експертът акцентира, че бананите са с високо наличие на калий, който оказва помощ за понижаване на кръвното налягане, като оказва помощ на бъбреците да отстраняват непотребния натрий от тялото.
2. Тъмен шоколад
Те са цялостни с магнезий и флавоноиди, които намаляват кръвното налягане посредством усилване на производството на азотен оксид, молекула, която уголемява кръвоносните съдове и усъвършенства циркулацията. Изследванията демонстрират, че даже малко количество първокачествен мрачен шоколад може да докара до доста понижаване на кръвното налягане.
3. Църковото цвекло
" цвеклото може да усъвършенства кръвното налягане заради органичните си нитрати, които тялото трансформира в азотен оксид ", споделя д -р Сети. Проучванията демонстрират, че постоянният банкет на сок от цвекло може да докара до по-ниски показания на кръвното налягане, което го прави чудесно допълнение към диета за здравето на сърцето.
4. Нар
нар са богати на антиоксиданти. Те оферират впечатляващи изгоди за здравето, изключително за контролиране на кръвното налягане. " Нар могат да понижат кръвното налягане, като намалят равнищата на ангиотензин-конвертиращ ензим ", загатна доктор Сети.
5. Джинджифил
Джинджифилът е добре прочут със своите лекарствени свойства. Включването на джинджифил във вашето хранене или питиета може да добави мирис, като в същото време обезпечава обилни изгоди за здравето. " Джинджифилът може да работи като естествен блокер на калциевия канал, което го прави потребен инструмент за ръководство на кръвното налягане ", сподели той. data-instgrm-permalink = " https://www.instagram.com/reel/dj63a6hprwm/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading " data-instgrm-version = " 14 " style = " декор: #fff; border: 0; RGBA (0,0,0,0.5), 0 1px 10px 0 RGBA (0,0,0,0.15); 2px); Бяло пространство: NOWRAP; " > обява, споделена от Saurabh Sethi (@doctor.sethi)
Включването на тези пет храни в вашата диета може да намали дейно кръвното налягане. Също по този начин, фокусирайте се върху потреблението на добре уравновесена диета, ангажиране с постоянни извършения и консултация с специалист по опазване на здравето за персонализирани препоръки по отношение на дейно ръководство на кръвното налягане.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
